plan na

[...] żołnierskie 3x10 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie ramion bokiem 3x10 -pompki francuskie 3x15 Micha; brak :D Od 05.10 czyli dzisiaj zaczynam lecieć z LC. już mam plan ustawiony na adaptację. Według artykułów powinno trzymać się ww na poziomie 30g ale u mnie będzie około 45-50. Rozpiska jutro rano, Zobaczymy jak to będzie

Bery89 Właśnie kończę plan split 2x w tygodniu partia. Z podziałem na treningi lżejsze i cięższe. Plan jest chyba nawet Twojego autorstwa. Teraz zastanawiam się nad kolejnym podobnym. I tu mam problem. Czy zachować podział na treningi lżejsze i cięższe czy ułożyć treningi o takiej samej intensywności? łeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 [...]

To trzeba zrobić z tym porządek jeśli nogi były słabo trenowane to daj po dwa ćwiczenia na przód i dwa na tył uda + jedno na łydki. Popatrz na swój plan barków masz problem z rotatorem i robisz wyciskanie zza karku i podciąganie wzdłuż tułowia, ćwiczenia, które pogłębią jeszcze ból. Aeroby nie są Ci potrzebne po każdym treningu na razie skup się [...]

Koksy taki plan sie mi zrodzil :D mialem konczyc cykl npp+prop 18 czerwca i wejsc na most 6 tyg, ale jade 1 sierpnia na dwa tyg wakacji i mysle czy dalo by sie jakos teraz przeciagnac ten cykl, przekombinowac do konca lipca zebym sobie mogl wejsc na most rowno z wakacjami ? pomozecie co nieco ? Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-05-15 10:50:09

[...] żeby poprawić moją sylwetkę ? Czy trzeba to robić w jakiś inny sposób ? Jakiś trening ogólnorozwojowy czy coś ? Kiedyś rozglądałem się za tym i zapisałem sobie taki plan : Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w [...]

No i ruszyłem po masę:-? Pierwszy trening, pierwszy tydzień - jak wspomniałem: mam plan prosty gwarantuje on przyrosty}:-((( O co dzisiaj walczyłem? O duże plecy i ogromne baniaki:-} Trening wyglądał tak: Plecy. 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 12*, 10*, 8* 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem: 12*, 3x10* 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]

[...] on próbował I na plecach wylądował Heca z tego była wielka Bo połamał trzy żeberka Wszyscy siedzą i czekają Los zły za to obwiniają A cyklista znów świruje Akrobacje już planuje Lecz pan doktor plan niweczy Hola panie, nic z tych rzeczy Myślom swoim powiedz pas Do szpitala nadszedł czas. [...]

[...] - 1,5 km spokojnej jazdy. Mimo wysokiej temperatury bardzo dobrze mi się trenowało. Nawet czuję niedosyt z powodu małej ilości czasu poświęconej na aeroby, ale taki był plan:-)) W lesie można posilić się węglowodanami. Te zielone owoce dla tych co są na diecie LC. Te drugie dla tych co są na diecie HC. [...]

[...] Smalczyk a do tego duże skwary Mej energii dwa filary Orzech włoski i laskowy Dobre ponoć dla odnowy A na koniec olej lnianty Chociaż w smaku on gówniany. Wszystko w planie przewidziane I na kartce zapisane A więc sukces jest już blisko........ Przecież papier przyjmie wszystko. [...]

S&S z rana. Na ciężko, czyli przynajmniej jedno ćwiczenie z KB48 Czułem z rana przypływ energii. Dosłownie chciało mi się pobiegać (i taki miałem plan nawet) KB48 TH Swing - 5 x 10 - lata jak kiedyś 32 kg. Naprawdę ogień w lędźwiach. Teraz rozumiem związek z martwym ciągiem :-) H2H - 10 OA Swing 10/10 H2H - 10 TH Swing - 10 I tu energia z porannej [...]

Się skomplikowało. Miałem w planach ryby. Pojechałem rowerem obejrzeć drogę na łowisko i samą wodę, bo znam tylko ze słyszenia. Woda cudo. Jak ze złego snu - znaczy się rybna. Brzegi bagniste, pełno kołków, zwalony drzew, toń przejrzysta, ale ciemna, pod powierzchnią chodzi ryba itp. Pojechałem to i wypadało wrócić. Jakoś mnie zebrało na żart i [...]

Marnie. Ku przestrodze. Coby rodzinie nie zrobić weekendu. http://treningbiegacza.pl/poszukujemy-swiadkow-zdarzenia Wsiadam na rower i jadę na siłownię. Plan: drabiny dzień dużej objętości :-)

[...] bił o 8 ton. Niech będzie 8 ton. We Wtorek :-P Wycofuję się. Ani mi to potrzebne, ani ambitne :-) Nie sam tonaż robi trening. Gwałtowne zrywy są dobre na zawodach. Mój plan zakłada 75 rep. ze 105 kg. Wychodzi coś koło 7800. Dwa ruchy setką i pęka 8 ton. Tylko po co? Nie widzę sensu. A umiar jest lepszy od kozaczenia. Przecież obaj wiemy, że [...]

Edypa dopadła klątwa tatusia. Nawet jakby Jokasta miała wrzody na powiekach, cuchnący oddech i nosiła skarpetki do sandałów, to Edyp i tak miałby z nią dzieci. Tak chcieli bogowie. Orfeusz też musiał się obejrzeć co słychać u Eurydyki. A Achilles wiedział, co go spotka "u Skajskiej Bramy" (spotkała go mechaniczna kontuzja ścięgna Achillesa :-D ) [...]

Przestałem się dziwić komentarzowi pani z okienka, że było się starać o darmowy paszport bo zaszły poważne zmiany w wyglądzie :-) Ps. MAsz już decyzję, który plan pójdzie jako pierwszy na prywatnej świątyni złomu ? Chyba nie rzucisz się znowu na single/365 w roku ?

[...] dobre na refleks i celność, ale silne pierdyknięcie to tylko w worek. No i nadgarstki się prostują od worka. Mój Młody też ma ciągoty. Zobaczymy po wakacjach. Wprowadzę mu plan taryfowy na dostęp do konsoli. Pól godziny treningu kettlem - 1h grania Przeczytana książka - 1h za każde 60 stron. Partia szachów z ojcem: 15 minut grania Wygrana z [...]

Odnośnie treningu rozbitka - trzeba było zapolować na gościa przechodzącego z tyłu, a nie marnować energię na kamieniach :-) Plan - dzięki za info. Dobrze, że jest taka możliwość. Widzę dywersyfikacja trenerów! :-) Co do pleców - modny temat w dzisiejszych czasach: http://www.galaktyka.com.pl/product,,822.html Pewnie coś z Lamparta się powtórzy, [...]

[...] że ktoś wejdzie poniżej BMR? rozwali sobie hormony i w ogóle trzeba wierzyć w ludzi i ich motywować ;-D ja teraz na ten przykład zjadam około 2700kcal, ruszam się tyle co nic, bo nawet mało z domu wychodzę i waga mi się trzyma ok 79kg jak dorzucę (bo taki jest plan już niedługo) treningi to spokojnie się dotnę bez dalszego obcinania tej podaży

Plan idzie zgodnie z planem :-) Robię treningi z rozpiski Bartka i nic więcej. Oszczędzam łokieć. Po Intro idę po poradę do lekarza. Podobno trzeba odbyć cały rytuał: USG, prześwietlenie, biopsję, histopatologię itp. A że terminy raczej odległe, to i pewnie trzeba będzie uderzyć prywatnie i się wykosztować. Nie wiem jak z ciężarami maksymalnymi [...]

[...] jednostkami? wtedy każdy kolejny dzień trzymania chorego byłby kosztem i komplet badań byłby robiony kilka razy szybciej. ale za taką usługę trzeba zapłacić i w tym momencie plan znika - 90% ludzi chce mieć przecież "darmową" służbę zdrowia. a w takiej sytuacji NIGDY sytuacji SZ się nie poprawi. ogólnie ostatnimi czasy strasznie się jedzie po [...]